心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

心跳越慢越长寿吗？不瞒你说，心率在这个范围内，或许体质还不错

导语：一般来说，心率是一个直接反映心脏健康状况的参数，我们去医院看病，如果提到心脏不适的问题，医生第一件事就是用听诊器听你的心跳。

很多人认为一个人的心率越低越好，毕竟运动员的心率相对较低，但事实真的是这样吗？

心跳越慢越长寿吗？

心跳即心率，没有心率慢的人更长寿这种说法，心率慢的人心输出量比较低，有可能会引起外周供血不足，反而会对健康产生不利的影响。

心率慢能不能长寿主要分以下两个方面：

1：心率在正常范围之内偏低的水平

成人的正常心率在60-100次/分钟之间，如果心率在60次/分以上，70次/分以下，这种情况很可能比那些心率在80次/分以上，90次/分以上的人更健康。

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因为一个人的心率慢但能满足人体的需要，说明心脏功能较好，一般心率慢的人可能是运动员，因为在正常心率范围内不容易引起外周缺血，心脏跳动慢才能得到充分的休息，所以可能会长寿。

2：心率低于正常水平

如果心率低于60次/分，属于心动过缓，在这种情况下，容易导致心输出量的减少，周围组织缺血缺氧的发生，对人体健康产生不利影响。

还可能诱发各种躯体疾病，如脑缺血、心肌缺血，严重时甚至导致心脏骤停，根本起不到延年益寿的作用。

心率过低会有什么危害？

心率低一般出现在六十多岁的老年人身上，因为人体的心脏器官会随着年龄的增长而逐渐老化，心率会变慢。

甚至有些老年人的心率还不到每分钟四十五次，很多人认为这就是老人心好的原因。其实这是大错特错。

心跳缓慢会使人体血液循环变慢，身体营养供应不足，容易导致呼吸不畅，弯腰拿东西会头晕，如果长时间任其发展，很可能会发展成经常性昏厥甚至猝死。

心率在这个范围内，或许体质还不错

正常情况下，人的心率应该保持在每分钟60 ~ 100次之间。

当然，这些只是针对大部分人。对于一些经常运动的朋友来说，心脏的供血功能较强，心跳可能确实会变慢。

也有科学家做过调查，一些职业运动员的心率可能只有每分钟40次，正因为如此，很多人想当然地认为，心跳越慢，身体就会越健康，其实不是的。

首先要明确一点，我们不是职业运动员，如果我们的心跳太慢，对我们的健康会有很大的影响。

尤其是一些老年人，如果一段时间内心率一直低于每分钟45次，就需要引起高度重视。

如何保持理想的心率？

近年来，越来越多的医学研究结果表明，心率的增加危害健康，缩短寿命，增加心血管疾病的发病率和死亡率，怎样做才能让静息心率保持在60次左右，才有机会赢得长寿？

纠正不良生活方式

熬夜、抽烟、喝酒都会使静息心率加快。少喝浓茶，尤其不要在睡前喝，否则容易导致失眠。也要定时排便，保持排便通畅。

保持内心的平静

如果想要保证心脏功能变化，平时应该注意情绪的稳定，情绪波动大也会刺激身体导致心脏负担加重，很多人经常性动怒或者出现紧张激动的情况都有可能会刺激身体带来影响，心脏负担加重之后有可能会引发心脏病变。

想要维持心脏功能良好，一些好的生活习惯应该坚持，特别是注意情绪合理控制是关键。

运动

定期参加各种适当强度的运动，会使静息心率减慢，虽然运动时心率加快，但运动可以锻炼心脏功能，从而减慢静息心率，运动心率也有讲究。

一般合适的运动心率是“170-年龄”，比如50岁的人，运动心率控制在120次为宜，太快说明运动量太大，达不到就不行。

运动前，你应该感到舒适，没有疲劳，一般运动时间不要超过1小时，每次运动的最佳时间为30分钟至60分钟，你应该每周至少锻炼三次。

保持适当的体重

肥胖会增加心脏负担，使心率加快，所以肥胖者要通过健身和调整饮食来保持适当的体重。

保持适当的体重

肥胖会增加心脏负担，使心率加快，所以肥胖者要通过健身和调整饮食来保持适当的体重。