中新网上海3月18日电(张亨伟)据“上海网络辟谣”微信公众号消息,最近,网上有一种说法:国内最高建筑“上海中心大厦建筑寿命只有50年”,理由是:浦东是...
影响寿命的五个坏习惯
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人说:“人的命,天注定”。其实不然,我们的寿命长短一部分与遗传有关,而很大部分取决于我们的个人生活习惯。
众所周知,不良的生活习惯,会影响到我们的寿命!而说到生活坏习惯,可能大家想到的都会是抽烟喝酒,其实,以下这5种坏习惯,比抽烟喝酒的影响还大!
若不注意,可能已经在悄悄地窃走人的寿命了!
“偷走”寿命的5个习惯排行榜
第五名:经常熬夜,睡眠不足
经常性的熬夜,会引起我们的睡眠不足,而睡眠不足容易对大脑造成不可逆转的损伤,导致内分泌紊乱。
不仅如此,长期的熬夜,也会增加患心血管疾病的风险,尤其是本来就患有该疾病的人群,更是雪上加霜。
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第四名:暴饮暴食
大家都知道,中老年人的第一大杀手就是心脑血管疾病了,而如果你养成了爆饮暴食我饮食习惯,那么,这种饮食习惯会让你变得肥胖,而肥胖的后果就是容易引发各种身体疾病,比如心脑血管疾病。
所以,养成良好的饮食习惯是维护身体健康的基本法则。
第三名:久坐不动
很多人都怕累,就干脆选择久坐不动,其实这样是不太好的,根据数据显示:“久坐”已经被世卫组织列为十大致死病因之一。
这是为什么呢?因为长期的久坐,会导致你缺乏锻炼,缺乏锻炼的身体免疫力会下降,因此容易被疾病缠身,小编建议大家有空就出门锻炼一下,不要呆在家中久坐不动!
第二名:抽烟喝酒
大家都知道,抽烟喝酒对身体百害而无一利,不管是尼古丁还是酒精,对我们的健康都会造成一定的损害,
喝酒伤的不止是肝,抽烟也不止会诱发肺癌,它们对身体的伤害往往超出你的想象。
第一名:经常生气
有实验发现:情绪能够影响身体机体的健康,心态好的人群,相比较经常生气的人群,他们的寿命往往更高。
中医认为生气是“百病之源”。偶尔发发小脾气没关系,但总是生气,会对身体带来极大的伤害,甚至影响到自己的寿命。
建议大家保持一颗乐观的心态,这样对我们的身体健康也有利!
长寿建议:做好“1少,1多,2件事”
科学健康的生活方式有助于我们的身体健康,小编建议大家做好“1少,1多,2件事”,那我们的身体就会很健康!
饮食摄入热量要少:请大家要控制自己的饭量,7-8分饱即可,不宜过饱,而且少吃油炸类的食物,比如油条。减少热量的摄入,能够帮助控制好身材,减少肥胖几率。
多锻炼:这里说的锻炼,不单单指对身体的锻炼,也包括大脑,比如:下棋,跳舞,这些能够增强大脑活性,降低老年痴呆风险,有益于身体健康。
第一件事:晨起赖床5分钟
对老年人来说,晨起不要马上起床,选择赖床5分钟,活动活动下身体,伸个懒腰,给身体一个缓冲时间,这样不容易出现头晕、血压异常等症状!
第二件事:睡前泡脚。睡前泡脚,能够促进血液循坏,有利于缓解疲劳,促进睡眠。失眠的老年人,不妨睡前尝试泡个脚,泡脚的时候还可以适当按摩一下,有助于延年益寿。
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